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Qualche consiglio per iniziare a fare triathlon

Qualche consiglio per iniziare a fare triathlon

Una serie di consigli utili per avvicinarsi al mondo del TRI

So bene come ci si sente ad iniziare un nuovo percorso: siamo eccitati e spaventati allo stesso tempo perché non sappiamo cosa aspettarci. Quando ho iniziato a fare triathlon ero abbastanza fuori luogo ma mi sono messo in gioco ed ho imparato tanto, ma sempre troppo poco. In questo articolo voglio darti alcuni consigli che mi sarebbe piaciuto leggere quando ho iniziato questa disciplina.

Trova una squadra organizzata e iscriviti! Stare insieme a persone che praticano questa disciplina da molti anni è sicuramente un’occasione di crescita. Parlare con allenatori, andare alle serate di formazione organizzate, partecipare ai training camp, sono tutte situazioni che ti faranno scoprire il triathlon passo dopo passo evitando errori che altri hanno fatto prima di te. Soprattutto se non hai mai nuotato o non sei mai andato in bici.

Vai agli allenamenti della squadra. Questo sarà fondamentale nel nuoto: ti aiuterà a migliorare la tecnica e la performance senza spendere soldoni in corsi. Soprattutto, sapere che condividerai l’allenamento con altri fratelli in armi sarà una motivazione in più per non saltare allenamento e divertirti.

Prendi tutto con molta calma. Sono sicuro che, anche quando hai iniziato a correre non hai fatto una maratona dopo un mese di allenamento e non hai corso i primi 10k a 4min/km, giusto? Il tuo corpo avrà bisogno di tempo per assimilare la nuova routine settimanale di allenamenti. L’endurance è un lungo viaggio!

Scegli la prima gara con la testa. Ti consiglio di partire da un triathlon sprint con il nuoto in piscina. Alla prima gara avrai l’adrenalina a mille e un sacco di pensieri per la testa, meglio partire da un ambiente “protetto” come quello del nuoto in piscina. Tranquillo, sarai considerato un triatleta comunque.

Ricorda che le transizioni sono da allenare come gli altri sport. Troppo spesso, io per primo, chi comincia si dimentica di allenare le fasi in cui si passa da uno sport all’altro, le cosiddette: transizioni. Sono due durante la gara:
- T1 --> passaggio dal nuoto alla bici;
- T2 --> passaggio dalla bici alla corsa.
Se allenate correttamente ti permetteranno di risparmiare secondi preziosi con il minimo dispendio di energia.

Prima la tecnica poi la performance. Avere una buona tecnica di nuoto, bici e corsa ti permetterà in un secondo momento di migliorare le tue performance. Senza una base tecnica adeguata farai molta più fatica e raggiungerai livelli di prestazione più bassi.

Fai attenzione all’attrezzatura. Ogni sport ha la sua attrezzatura specifica. Dovendo praticare tre discipline il costo potrà sembrarti molto alto, soprattutto se devi comprare anche la bicicletta. Il mio consiglio è di non sottovalutare l’attrezzatura che dovrai usare pensando: “tanto la uso solo per questa volta o quest’anno, poi posso buttarla!” Per esperienza ti dico che non è bello avere freddo in mare per aver comprato una muta scadente o non vedere dove stai andando perché stai usando gli occhialini sbagliati.

Se puoi fare un allenamento in più…NUOTA. Essendo l’unico dei tre sport che non si svolge in un ambiente terrestre dobbiamo acquisire prima possibile un po’ di acquaticità. Sarà dura, ma ti tornerà molto utile alle prime gare.

Prova più tipologie di Triathlon possibili. Esistono diversi tipi di gara che si differenziano per:

- Distanza --> super sprint; sprint; olimpico. (per i medi e gli Ironman c’è tempo)
- Terreno --> Triathlon Cross (nuoto, MTB, corsa Trial); Triathlon normale.
- Luogo del nuoto --> piscina; lago; mare.

Fai una gara per tipo e capirai quale ti piace di più e/o si adatta meglio alle tue caratteristiche. In più ti divertirai a provare sempre cose diverse!

The last but not the least: RICORDATI DI DIVERTIRTI!

Questo è tutto. Adesso penso tu sia pronto per iniziare a muovere i primi passi nel mondo del triathlon!

di Federico Baudino

Leggi anche "Dalla Corsa al Triathlon: 10 motivi per cui è una buona idea"

 

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